第一百九十二章 练习基本技巧（1 / 1）

(\u3000\u3000打道回府，中午趁吃饭的间隙，陈宇搜索了大量关于跑酷的知识。\u3000\u3000不学不知道，一学吓一跳。\u3000\u3000跑酷这门极限运动，涉及了大量的人体力学知识，其中一些高端的技巧，确实需要长久的积累和沉淀方才能够掌握。\u3000\u3000如果仅仅是凭借一时脑热,别说战胜那些顶尖大神，恐怕连一些普通跑酷选手都能够将自己虐得体无完肤。\u3000\u3000吃过午饭，陈宇来到小区旁边的河水公园。\u3000\u3000将背包放下，他打开了直播。\u3000\u3000“哈喽，我又来了，大家下午好，中午我学了不少有用的东西。”\u3000\u3000“在批站上观摩了一位叫做奥马尔的,国外跑酷大神的教学视频。”\u3000\u3000“现在我的面前是一堵三点二米高的水泥墙,我首先要学习的，是跑酷基础动作之一的翻墙跳，也叫蹬墙跳。”\u3000\u3000“翻墙很简单，相信大家小时候也都这么干过，无非就是跳起来，然后抓住墙沿跳过去。”\u3000\u3000“我先给大家演示一下遍。”\u3000\u3000话音落下，陈宇开始助跑起来，临近墙壁的时候猛的一蹬，身体顿时跃至半空，双手抓住墙沿，一发力，便翻了上去，整个过程也就持续了两秒的时间。\u3000\u3000坐在墙头，陈宇脸不红，气不喘，目光盯着摄像头。\u3000\u3000“如大家所见，我的核心力量非常强大，弹跳力也很强,这样的动作对我来说几乎是毫不费力，但……”\u3000\u3000说到这里，陈宇摇了摇头，从墙上跳了下来。\u3000\u3000“这种方法是错误的，准确的来说，是技巧相当粗糙，和真正的跑酷动作，相去甚远。”\u3000\u3000陈宇的解释，也是令得直播间的观众们非常吃惊。\u3000\u3000【“啊？翻墙不都是这样翻的吗？难道还能翻出花儿来？”\u3000\u3000“我看视频上的跑酷者，不也是这样翻的，哪里错了？”\u3000\u3000“宇神的动作已经非常流畅了！”\u3000\u3000“没办法，基础太强，在速度上确实看不出多少差别。”\u3000\u3000“你玩儿真的？”】\u3000\u3000陈宇笑了笑，然后走到墙边。\u3000\u3000“大家平常在翻墙的时候，总是尽量的弹跳，将落脚点往高处移动，觉得这样才能更好的抓住墙沿，并翻上去。”\u3000\u3000“我刚才也是这样做的，但实际上，这种发力方法，非常不科学,并且在空中浪费了大量的势能。”\u3000\u3000“如果你的核心力量足够强大，又或者仅仅是为了翻过去，那么这样做，是可以的。”\u3000\u3000“但作为一名跑酷者，我们需要尽可能的节省体力，借助技巧和障碍本身反馈过来的力量，让每一个动作的能量利用率达到最大化。”\u3000\u3000“下面开始真正的解析，都仔细听好了！”\u3000\u3000陈宇走了一步，身体贴近墙边，伸手放在了自己胯部。\u3000\u3000“跑酷中的蹬墙跳，正确的蹬墙落脚点，也就是你的右脚，蹬在墙体上的位置，应该是膝盖和臀部之间的高度。”\u3000\u3000“视墙体高度而定，墙体高，落脚点就稍微高一些，墙体低，落脚点就低一些。”\u3000\u3000“只有这样，才能为你的身体提供最大的推动力！”\u3000\u3000“如果你已经找好了一面要翻越的墙体，那么作为初学者，我们只需要助跑，冲向墙体，找好落脚点，然后将腿蹬直，将你的身体向外斜上方推动，大约和墙面形成45度角就行。”\u3000\u3000“这样一遍一遍的反复尝试，直到你适应将身体的重量置于墙体之上，就可以了。”\u3000\u3000“当然，不想学跑酷的水友，可以不用练习，看我练就可以了。”\u3000\u3000“当然，这仅仅是第一步！”\u3000\u3000陈宇笑了笑，退开一段距离，然后助跑，冲向墙体。\u3000\u3000右脚发力踩在正确的落脚点上，回弹落地。\u3000\u3000他开始反复练习起来。\u3000\u3000这个过程，一直持续了数分钟的时间。\u3000\u3000仅仅小片刻，陈宇的额头上便是渗出微汗，可以想见，这样的训练，还是有一些强度的。\u3000\u3000【“原来要这样跳？怪不得以前觉得费力。”\u3000\u3000“他真的试图教会我们，就离谱！”\u3000\u3000“不会真有人想学跑酷吧？”\u3000\u3000“还是那句话，宇神练了等于我练了，以后我就是跑酷大神。”\u3000\u3000“真有你的！”\u3000\u3000“看他练也挺有意思的。”\u3000\u3000“多学点东西吧，你看他多认真，这就是强者的心态。”\u3000\u3000“研究表明，会跑酷的人，在面对突发危机，比如地震火灾的时候，存活率比正常人高百分之八十哟！”\u3000\u3000“好好看，好好学，指不定哪天就用上了。”\u3000\u3000“好了，我已经学会了，下一个技巧是什么？”\u3000\u3000“我发现了，要学会蹬墙跳，你还得有一双好鞋，不然很容易打滑，有需要高仿A货的吗？耐克阿迪椰子AJ，便宜耐用，以假乱真。”\u3000\u3000“服了都，广告哥能不能死一死啊！”\u3000\u3000“搞快点！”】\u3000\u3000在练习中，陈宇也是逐渐的找到了感觉。\u3000\u3000毕竟这些都是比较基础的东西，稍加练习，很快就能够掌握。\u3000\u3000停下来喝了一口水，陈宇开始讲解第二个技巧。\u3000\u3000“蹬墙跳的第二个要领，当你助跑发力，踩在墙上的时候，右腿力量爆发，将你的身体推向半空，并达到滞空的目的。”\u3000\u3000“那我们的右膝盖是向下压的，然后回弹发力，这个时候，我们的左腿在干嘛呢？”\u3000\u3000“有的同学可能已经想到了这个问题。”\u3000\u3000“很简单，右膝盖下压回弹，力量爆发的一瞬间，左腿膝盖，则是尽量的抬高，用这种方式，增加我们的滞空时间，并带动身体，往更高处移动。”\u3000\u3000陈宇又示范了一遍，紧接着开始练习。\u3000\u3000前前后后二十分钟，两个动作要领，他基本上已经掌握。\u3000\u3000“当我们学会这两个技巧之后，就可以尝试用蹬墙跳来翻越墙体了，这同样需要千锤百炼，来使得我们技巧的达到炉火纯青的地步。”\u3000\u3000“好了，话不多说，我要开始练习了！”\u3000\u3000退后助跑，右脚踩在合适的发力点上，膝盖下压，小腿和大腿推动着身躯滞空。\u3000\u3000陈宇的左膝盖相继发力，将他的身体带向更高处，双臂则是抓在了墙沿之上，猛地发力，整个人一瞬间便是翻到了墙头。\u3000\u3000画面上，显示出秒表计时。\u3000\u3000陈宇开口问道：“告诉我，这一次我用了多长时间。”\u3000\u3000【“00:01.68！”\u3000\u3000“一秒六八，比刚才快了半秒多。”\u3000\u3000“卧槽，真有用啊！”\u3000\u3000“废话，要是没用为啥人家要这样干？”\u3000\u3000“牛的，学到了。”】\u3000\u3000“一秒六八吗？跟我预估的差不多，但还没达到最好的状态，应该还有进步的空间。”\u3000\u3000“继续练！”\u3000\u3000陈宇淡淡的说道，翻下墙头，他又开始反复练习起来。\u3000\u3000随着时间的推移，他的蹬墙跳使用得越来越娴熟，用时也越来越短。\u3000\u3000从一开始一秒六八，到一秒五三，再到一秒三七。\u3000\u3000最终，秒表数字稳固在了一秒零几到一秒一二之间。\u3000\u3000陈宇知道，这差不多就是自己的极限了。\u3000\u3000哪怕他体能再强，技巧再娴熟，毕竟这一套动作本身就需要那么多时间，能够达到顶尖水平，足矣！.xXbiQuGe.c0m\u3000\u3000随着他最后一次从墙头上跃下，这个基础动作的，也就宣告结束。\u3000\u3000“一个小时，我已经学会了蹬墙跳，再练也没什么意义，走吧，去另一个地方，练习第二组动作。”\u3000\u3000背上背包，陈宇在公园中四处张望，很快他便是在一片草地上找到了一处水泥石台。\u3000\u3000将东西放好，陈宇走到石台前，双手一撑，跳了上去。\u3000\u3000“我要学的第二组动作，也是跑酷必须要学的两个入门技巧。”\u3000\u3000“基本落地和滚翻。”\u3000\u3000“在翻越障碍物，或者地势落差大的地方，都需要使用到这两种技巧。”\u3000\u3000“像我面前这个石台，高度基本齐肩，大约有一米五左右。”\u3000\u3000“这高度已经比较危险了，如果仓促之间落地，很容易就伤到身体，而学会基本落地和滚翻，便能够最大程度的避免我们的腿部受到伤害。”\u3000\u3000“跑酷本身就得跳来跳去，保护好我们的双腿，乃是重中之重。”\u3000\u3000“首先是基本落地，错误的动作我就不示范了，直接给大家上干货。”\u3000\u3000“基本落地同样解构成三个要领，起跳，空中姿态和触地。”\u3000\u3000“起跳没什么好讲的，空中姿态也很简单，将你的身体重心，保持与地面垂直的一条直线即可，可以稍微前倾，但绝不能够后仰，否则的话，身体很容易失去平衡，直接一屁股坐在地上，伤及你的股骨。”\u3000\u3000“最后是触地！”\u3000\u3000“双腿落地的时候，两只脚不能张得太开，也不能夹得太紧，让膝盖自然受力即可。”\u3000\u3000“太开和太紧，很容易伤到半月板和韧带，至于你的手掌，应该在脚掌落地的时候同时撑在地面上，置于双腿的中间，将身体顶住。”\u3000\u3000“这就是基本落地的要领了，很简单，也很实用的入门技巧。”\u3000\u3000说完，陈宇直接从石台上跳下，整个人像只青蛙似的，稳稳触地。\u3000\u3000“看到没有，基本落地，能够很好的保护我的身体，免于受伤。”\u3000\u3000“学会了基本落地，接下来就是落地滚翻！”\u3000\u3000“跑酷的时候通常不是直上直下，当你前冲，或者落地的高度过大的时候，基本落地就无法完全卸去地面对人体的反作用力了，这个时候，我们就需要用到它的进阶技巧——落地滚翻。”\u3000\u3000“同时也是跑酷受身动作中，看起来最为流畅和帅气的动作之一！”\u3000\u3000网页版章节内容慢，请下载爱阅小说app阅读最新内容\u3000\u3000请退出转码页面，请下载爱阅小说app阅读最新章节。\u3000\u3000新船说为你提供最快的这个主播有点儿上头更新，第一百九十二章练习基本技巧免费阅读。https://\r\n , )